Kurzus: Meditációs kurzus

Általános

Üdvözlünk a meditációs kurzus nyitólapján!

Ez itt a Webkurzus és az Online Családi Meditáció online meditációs kurzusának nyitólapja. Alul a gombokra kattintva találjátok az információkat, a meditációs videókat és a kapcsolódó feladatokat!

A kurzus ingyenesen kipróbálható - amennyiben a teljes kurzuson szeretnétek részt venni, rendeljétek meg ide kattintva: megrendelés a weboldalunkon!

Első alkalom - Bevezető

A meditációs videókat a gombokra kattintva találod - hetente újabb témákat nézhetsz meg!

Az online meditációs kurzus során lépésről-lépésre tanuljuk meg, hogy hogyan lazítsuk el a testünket, hogyan nyugtassuk meg magunkat légzésfigyeléssel, valamint hogyan lehet kikapcsolni és energiát gyűjteni a meditáció segítségével.

Információk
A tíz alkalom egymásra épül, minden egyes alkalommal megtanulunk egy-egy új technikát, hogy mindenki meg tudja találni azt, ami a számára a leghasznosabb. Lesz benne relaxáció, feszítő-lazító gyakorlatok, mozgásos ellazulás, légzésfigyelés. A tíz hét során tanulhattok technikákat arra is, hogy mit kezdjetek a negatív gondolatokkal, hogyan tudjátok őket kellemesebbre cserélni, kiiktatni.
Meditációs foglalkozások menete
Relaxáció
Légzésfigyelés
Meditáció
Egy-egy téma körbejárása
Vezetett meditáció

Második alkalom

NÉZNIvaló

NÉZNIvaló
Relaxáció - légzésfigyelés - meditáció

Az első alkalommal a meditáció előtt egy relaxációs és egy légzésfigyelő gyakorlatot is bemutatunk nektek!
Induláshoz kattintsatok az 1/1 Videóra! (A videó új ablakban nyílik meg!)
1/1 Videó: relaxáció - légzésfigyelés - meditáció Oldal

Megtekintés
Vezetett meditáció

Az első alkalom második foglalkozásán egy vezetett meditációra invitálunk titeket!
Induláshoz kattintsatok az 1/2 Videóra! (A videó új ablakban nyílik meg!)
1/2 Videó: Vezetett meditáció Oldal

Megtekintés
TENNIvaló

TENNIvaló
Feladat az első alkalommal
A vezetett meditációs videó végén Eszter elmondta az első alkalomhoz kapcsolódó feladatot. Amennyiben szeretnétek, az elkészült munkátokat feltölthetitek nekünk az alábbi feladatban!
Első FELADAT: Képzelt hely megalkotása (feltöltése)

Megtekintés Leadandó munka készítése
Vélemények az első alkalomról
Ebben a fórumban megírhatjátok az első alkalommal kapcsolatos tapasztalataitokat! Nagyon örülünk, ha megosztjátok velünk!
Első alkalom fóruma